Şeyhsinan Mahallesi Personal Trainer – Çorlu
Şeyhsinan Mahallesi'nde eşiyle ya da bir arkadaşıyla birlikte spor yapmak isteyen çiftler için hazırlanan bu sayfa, ikili birebir çalışmanın nasıl kurgulandığını ve birlikte motivasyonun neden arttığını anlatıyor.
Beyza Nur Meriç olarak ikili çalışmalarda her kişinin hedefini ayrı ayrı belirliyorum. Ortak bir saat paylaşmak güzel bir alışkanlık olsa da programlar kişisel ihtiyaçlara göre farklılaşır.
Birlikte spor yapmak isteyen çiftler için en önemli şey ortak bir dil geliştirmektir. Bu sayfa, ikili çalışmanın nasıl planlandığını ve ortak hedeflerle bireysel hedeflerin nasıl dengelendiğini gösterir.
İkili çalışmada program nasıl ayrılır?
Her kişinin hareket düzeyi, yaşı ve hedefi farklı olabilir. Bu nedenle ortak ısınma ve ortak bir ana blok olsa bile yük ve tekrar sayıları kişiye göre ayarlanır.
Seans içinde iki kişi birbirinden bağımsız çalışmalara da odaklanabilir. Bu düzen, birinin yavaş ya da hızlı ilerlemesi durumunda kimseyi zorlamadan sürdürülebilir.
Şeyhsinan'da birlikte çalışan çiftlerin en çok takdir ettiği şey birbirlerinin başarısını görmek ve kutlamak olur. Bu olumlu ortam özellikle ilk haftalarda sürdürme isteğini güçlendirir.
Birlikte motivasyon ve ortak takvim
Birlikte spor yapmak, sabah saatlerinde ya da yoğun günlerde devam etmeyi kolaylaştırabilir. Birbirinize destek olmak, düzenli olmanın en doğal yollarından biridir. Yine de her biri kendi tempo ve sağlık durumu ile ilerler; bir kişinin rahatsızlığı olduğunda diğeri programına devam eder.
Bazen iki kişiden biri diğerinden daha hızlı ilerleyebilir. Bu fark normaldir. Programlar ayrı tutulduğu için kimse kendini kıyaslanmış hissetmez ve her iki taraf kendi hedefine odaklanır.
- Ortak haftalık takvim ve seans planı
- Kişisel hedeflere göre ayrı ilerleme notları
- Birlikte yapılan ısınma ve toparlanma
- Haftalık kısa ortak değerlendirme
Birlikte başlamadan önce konuşulması gerekenler
İlk görüşmede iki kişinin de hedefleri, sağlık geçmişi ve seans saatleri ayrı ayrı alınır. Böylece herkesin beklentisi netleşir.
Seanslar, ikinizin de rahat hissedeceği bir ortamda ve birbirinize saygı çerçevesinde yürütülür. Birlikte yapılan çalışma rekabet değil destek üzerine kurulmalıdır.
Seans saatleri iş ve ev temposu gibi durumlara göre esnetilebilir. Birinin takvimi değiştiğinde bile ortak ritim korunur, çünkü plan iki kişinin de ihtiyacına göre kurgulanmıştır.
Ortak bir programın en büyük kazanımı birlikte yapılan değerlendirmelerdir. Her ay sonunda iki kişinin de ilerlemesi ayrı ayrı konuşulur ve gerekirse plan her birinin ihtiyacına göre yeniden düzenlenir.
Şeyhsinan antrenmanı arayanlar için Birebir PT dersi ve Çorlu'da kilo verme rehberlerimiz faydalı olabilir. Yakındaki Muhittin Mahallesi ve Önerler Mahallesi sayfalarına da bakabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Farklı seviyelerde olan iki kişi birlikte çalışabilir mi?
Evet. Ortak zaman içinde her kişinin kendi seviyesine uygun ayrı yük ve tekrar planı uygulanır. Böylece kimse geride kalmaz ya da aşırı zorlanmaz.
Eşim sporu bırakırsa programım etkilenir mi?
Her kişinin programı bağımsız tutulur. Bir kişi ara verse bile diğeri kendi planına devam edebilir ve takvim yeniden düzenlenebilir.
Şeyhsinan'da birlikte spor yapmak isteyen çiftler veya arkadaşlar için ayrı hedeflere uygun bir plan istiyorsanız iki kişinin hedeflerini Instagram DM üzerinden yazın. Birlikte bir düzen kuralım.